Top 5 meilleurs exercices de biceps avec haltères – Muscler les bras avec All Musculation

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Les 5 meilleurs exercices de biceps avec haltères pour se muscler les bras même si vous n'avez pas beaucoup de matériel. Vous verrez qu'une paire d'haltères suffit pour bien travailler !

Tous les détails des exercices sur http://www..com/exercices-entrainement/exercices-biceps-avec-halteres.html
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Curl avec haltères : les haltères sont utiles pour éviter les douleurs aux avant-bras

Curl incliné : un très bon exercice d'isolation pour la longue portion : à faire assez léger, car il étire beaucoup les bras.

Curl concentré : pour mieux isoler la courte portion, attention au placement du coude pour bien le faire !

Curl en rotation : un mouvement plus complet car il permet aussi de travailler la rotation de l'avant-bras ainsi que le long supinateur (le plus gros de l'avant-bras). Trés utile si vous ne pouvez pas faire de curl normal à cause d'une douleur aux avant-bras.

Curl en prise marteau : là tout se fait en prise marteau : vous isolez moins les biceps, mais vous avez plus de force grâce à l'intervention du long supinateur.

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