RÉUSSIR LE JEUNE INTERMITTENT – PERDRE DU POIDS NATURELLEMENT

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Coucou Les Amis, alors pour ce qui est des idées de plats pour mieux aborder votre jeune intermittent je vous propose de privilégier les aliments riches en fibres ainsi que les legumes.

L'avantage avec cette meéthode est que vous pouvez continuer à manger les mets africains mais en REDUISANT la quantité de GLUCIDES qu'on retrouve dans les féculents (manioc, igname, patate douce, pomme de terre, Riz, blé, Orge, Maïs etc…)

Vous devrez donc faire un ratio de 50/25/25 dans chacun de vos plats, c'est à dire

50% de légumes (artichaut, chou-fleur, brocoli, chou, épinard, salade, endive, concombre, aubergine, courgette, tomate, oignon, échalote, petit pois, radis, carotte, céleri-rave, betterave, céleri, fenouil etc…

25% de lipides (viande, Poisson etc..)
25% de glucides.

Pour vos recettes qui ne contiennent pas de légumes, tâchez de faire une petite salade que vous consommez avant le plat principal.

Donc pas de panique!!! Faites-vous plaisir mais SAGEMENT😊

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