LE SEUL MOYEN DE PRENDRE DU MUSCLE (naturellement)

OBTENEZ UN PHYSIQUE DE DIEU GREC & PERDEZ 12CM DE VENTRE EN 12 SEMAINES !

CLIQUEZ ICI!

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com
Réussir à prendre du muscle de façon efficace requiert entre autres une structure d'entraînement et une alimentation réfléchies, ainsi que régularité et patience. Dans cette 2ème vidéo, je te présente la partie entraînement ! 😃

La 1ère vidéo sur la nutrition en prise de masse : https://youtu.be/1Q-pq4ZvxUU
Pour une Prise de Masse au poids du corps et sans matériel, je te recommande d'alterner les deux routines que je montre dans ces vidéos :
Routine PUSH : https://youtu.be/WEUW18Xv03M
Routine PULL : https://youtu.be/gETd3O5K4b4

Musculation avec ou sans matériel, quels exercices, comment, combien… J'essaie de répondre à cela !

—► PROGRAMMES & OUTILS ◄—

💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison

💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw

🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ https://ericflag.com/swe2

🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si

🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5

—► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄—

➡️ https://ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts…)

—► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄—

🔷 https://ericflag.com

Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊

Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ https://ericflag.com/dip

Anneaux de Gym en Bois : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ https://ericflag.com/anneaux

Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ https://ericflag.com/levitate

Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ https://ericflag.com/elevation

Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes… parfaites ! 🔥 ➡️https://ericflag.com/para

Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ https://www.ericflag.com/be

Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ https://ericflag.com/magnesie

Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ https://ericflag.com/wraps

Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️https://ericflag.com/cdl

— ● RECOMMANDATIONS ● —

► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : http://tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail 🙂 🔥

Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/comp

► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat… tu y trouveras ton bonheur ! 😃

► Autres Équipements

Barres parallèles hautes : https://amzn.to/3bzvY1Q
Barres parallèles moyennes : https://amzn.to/2RrdQQP
Petites barres para : https://amzn.to/3ePolq2
Barre de traction pour porte : https://amzn.to/2QYNSRn
Bandes élastiques : https://www.ericflag.com/be

► Musique pour Youtube
Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic

—► RÉSEAUX ◄—

Instagram : https://www.instagram.com/ericflag/

● Codes temporels ●
0:00 – Astuce 1 de nutrition en plus : Boire ses calories
00:37 – Astuce 2 : les Gainers
01:25 – Comment prendre du muscle efficacement en une seule phrase
01:44 – Mon physique après mes 3 premières années de musculation…
01:57 – La Structure complète de tes entraînements de Prise de Masse
03:19 – Comment augmenter progressivement la difficulté des entraînements
04:22 – Les meilleurs exercices
06:45 – Prise de Masse au poids du corps ?
07:11 – Fréquence d'entraînement optimale
07:20 – Une note sur la Récupération
07:39 – Et le Cardio ?
07:59 – Routine complète à Screenshot
08:46 – Comment être sûr de progresser

A bientôt ! 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

© 2024 Changer de Vie - WordPress Theme by WPEnjoy
What is digital marketing ?. Vous souhaitez perdre du poids rapidement et durablement ?. 5 tips for flawless skin every morning.