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✔️ L'hormone de croissance humaine (HGH) peut aider considérablement dans la perte de poids. Un déficit en hormone de croissance entraîne une diminution de la masse musculaire, une augmentation de la masse grasse, un arrêt de la croissance des cartilages et des os, une tendance dépressive, et une diminution de la résistance à l'effort et au froid.
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L'hormone de croissance (ou human growth hormone / HGH) fait partie des hormones naturellement fabriquée par le corps qui participe à la régulation de vos organes.

Elle joue un rôle clé dans la croissance, la composition corporelle, la réparation cellulaire et le métabolisme.

L'#hormone de #croissance stimule également la croissance musculaire, la force et la performance physique, tout en vous aidant à récupérer des blessures et des maladies.

De faibles niveaux de HGH peuvent nuire à votre qualité de vie, augmenter votre risque de maladie et vous faire grossir.

Les niveaux optimaux sont particulièrement importants pendant la perte de #poids, la récupération après une blessure et l’entraînement sportif.

Votre régime alimentaire et vos choix de vie peuvent influer considérablement sur votre taux de HGH.

Comment augmenter naturellement les niveaux d’hormone de croissance humaine ?

La quantité de graisse du ventre que vous transportez est directement liée à votre production de HGH.

Ceux qui ont des niveaux plus élevés de graisse du ventre auront probablement une production altérée de HGH et un risque accru de maladie.

Le jeûne peut augmenter considérablement les niveaux de HGH,

Une augmentation de l'insuline est associée à des taux de HGH inférieurs.

Les glucides et le sucre raffinés augmentent le plus le taux d’insuline.

Ainsi, une réduction de votre consommation de produit à IG élevés peut donc aider à optimiser les taux d’hormone de croissance

Votre corps libère naturellement des quantités importantes de HGH, surtout la nuit.

Étant donné que la plupart des repas entraînent une augmentation du taux d'insuline, il est préférable d'éviter les repas juste avant le coucher.

En particulier, un repas riche en glucides ou en protéines peut faire grimper votre insuline et potentiellement bloquer une partie de l’HGH libérée la nuit.

L’exercice est un autre moyen plus efficace pour augmenter considérablement votre taux de HGH.

L’augmentation dépend du type d’exercice, de l’intensité, de l’apport alimentaire autour de la séance d’entraînement et des caractéristiques propres à votre corps.

L’exercice de haute intensité augmente le plus HGH.

Vous pouvez effectuer des sprints répétés, des séances d’entraînement de type HIIT ou des séances de musculation.

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