14 Aliments Pour Réduire L’appétit Et Perdre Du Poids Plus Rapidement

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Beaucoup d'entre nous rêvent de manger tout ce que bon nous semble sans prendre de poids. Ce serait génial ! Plus de régimes ni de programmes alimentaires stricts. Ou peut-être que tu ne peux tout simplement pas manger 3 à 5 repas par jour à cause de ton emploi du temps serré ? Découvre 14 aliments qui vont t'aider à ne pas trop manger !

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Horodatage

La nourriture préférée de Popeye 0:28

Café brassé 1:11

Et si préparais des plats un peu épicés ? 1:59

Miam… des lentilles 2:48

Tu veux perdre du poids ? Pense à l’avoine ! 3:19

Un des meilleurs brûle-graisse naturels 3:57

Diminue ton poids avec du gingembre ! 4:43

Yaourt nature 5:16

La magie des graines de Chia 5:52

Tu essaies de contrôler ton poids ? Mange des avocats ! 6:28

Sébaste… Délicieux ! 7:05

Débarrasse-toi de ta graisse du ventre 7:40

Mon préféré 8:54

Résumé :

– Les thylakoïdes fournis par les épinards réduisent l'appétit en augmentant le niveau de l'hormone de la satiété. Cette hormone contrôle la sensation de faim en te disant quand tu es rassasié.

– Le café aide à brûler les calories et à décomposer les graisses. Si tu bois une tasse de café brassé 30 minutes à 4 heures avant un repas, cela aide à combattre la faim.

– Aussi peu qu’1 g de piment chili ajouté à ton repas peut réduire l'appétit et supprimer la sensation de faim. Il accélère également ton métabolisme, ce qui peut t'aider à perdre du poids.

– Mais le plus important concernant les lentilles, c'est qu'elles sont une source de fibres et de protéines, ce qui signifie que les ajouter à ton alimentation t'évitera de grignoter entre les repas.

– Si tu cherches à adopter une alimentation plus saine, alors pense à l’avoine pour commencer la journée. Elle contient beaucoup de fibres, ce qui va t’éviter d'avoir faim pendant une plus longue période.

– La caféine et la catéchine contenues dans le thé vert diminuent l'appétit et augmentent le processus de combustion des graisses de 4%.

– Le gingembre te permet de te sentir rassasié plus longtemps. La consommation quotidienne de gingembre t'aidera à te débarrasser plus rapidement de ces kilos en trop.

– Seulement 2 c. à soupe de graines de chia contiennent environ 5 g de fibres. Cette fibre absorbe beaucoup d'eau et se dilate dans l'estomac, ce qui augmente la satiété et ralentit l'absorption des aliments.

– L'avocat est non seulement riche en acides gras nutritifs, mais il contient également de l'acide oléique qui procure une sensation de satiété prolongée.

– Le sébaste ne fait pas exception. Cet aliment contient des acides gras essentiels oméga-3. La combinaison de protéines et d'acides gras prolonge la sensation de satiété et met fin à la fringale entre les repas.

– L'huile de noix de coco contient beaucoup d'acides gras à chaîne moyenne, qui sont digérés différemment par notre corps. Ils sont métabolisés en énergie plus tôt, ce qui réduit les possibilités de créer des réserves de graisse.

– Le chocolat noir diminuera non seulement ton désir de manger quelque chose de sucré, mais aidera aussi à contrôler ton appétit.

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